Laufen Sie sich gesund: Wie Laufen Körper und Seele stärkt!

Immer mehr Menschen klagen über einen stressigen Alltag, hohen Druck am Arbeitsplatz und mangelnde Freizeit. Wir versuchen Job, Familie, Freizeit & Co. unter einen Hut zu bringen und wünschen uns allzu oft, dass der Tag lieber 36 oder 48 Stunden hätte. Wir fühlen uns schnell gestresst und überfordert, geraten ungerechtfertigter Weise zu oft in kleine Streitigkeiten, weil uns immer öfter die Geduld fehlt und wir ständig unter Zeitdruck stehen. Dieser Stress tut uns auf Dauer nicht gut und kann uns langfristig sogar krank machen.  Um dies vorzubeugen, gilt es sich Zeit zur Entspannung zu nehmen und Rituale in unser Leben einzubauen, die Stress abbauen. Auch wenn wir denken, dass wir dafür keine Zeit haben, sollten wir uns unbedingt die Zeit nehmen.

Entspannung durch körperliche Bewegung

Es gibt viele Wege und Möglichkeiten, um Entspannung zu erfahren, aber wenige sind überall und zu jeder Zeit verfügbar und gerade dann, wenn wir es am meisten brauchen, fällt uns die Umsetzung schwer. Es empfiehlt sich also eine Beschäftigung zum Stressabbau, die wir überall ausüben können und die nicht viel Equipment bedarf. Joggen ist für gestresste Großstädter, überforderte Muttis und karriereorientierte Überflieger und eigentlich auch alle anderen geeignet. Man braucht nicht viel mehr als ein paar bequeme Klamotten, ein gutes Schuhwerk (das einzige Ausrüstungsstück, worauf wirklich nicht verzichtet werden sollte) und einen Weg, eine Straße, einen Park oder den zuhause-stehenden Heimtrainer, den man „belaufen“ kann.

Bewegung im eigenen Wohnzimmer

Besonders praktisch ist, wenn man das eigene Laufband zuhause stehen hat und bei Wind und Wetter loslegen kann. Ein Vorteil der Laufbänder ist z.B., dass der Druck auf Gelenke wesentlich geringer ist, da bei Laufbändern ein spezielles Material verwendet wird, das die Bewegung und den Aufprall abdämpft. Wenn Sie mehr über Laufbänder erfahren möchten oder auf der Suche nach dem passenden Gerät für Sie sind, dann schauen Sie doch mal in unserem Sportshop vorbei.

Heilung für Körper und Seele

Alle, die schon einmal regelmäßig gejoggt sind, wissen um den heilenden Effekt und dieses Gefühl danach, dass man endlich wieder durchatmen kann. Das Gefühl, dass man gerade alle Last des Alltags draußen abgelaufen hat und nun den Tag entspannt beginnen oder beenden kann. Laufen beinhaltet eine rundum Heilung und Stärkung für Körper und Geist. Zum einen wird der komplette Körper mit einbezogen, indem nicht nur die Beine die Fortbewegung sichern, sondern auch die Arme und der Oberkörper mitschwingen. Zum anderen stärkt das Laufen eine bewusste und gestreckte Körperhaltung und sorgt für einen gerade Rücken. Dauersport erhöht zudem die Sauerstoffzufuhr für den Körper und verbessert die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit.

Ein anderer riesen Pluspunkt des Dauerlaufs ist natürlich die Gewichtsreduktion und wahrscheinlich der Hauptgrund, warum die meisten mit dem Laufen beginnen. Aber auch hier gehen Körper und Geist Hand in Hand, denn wer körperlich fit und schlank ist, der fühlt sich in seiner eigenen Haut wohl, was dann wiederum einen positiven Einfluss auf die allgemeine psychische Verfassung und das Wohlbefinden hat.

Wie man den richtigen Einstieg findet

Aller Anfang ist allerdings schwer. Zuerst muss man ausreichend Motivation aufbringen und dann fällt es oft sehr schwer, überhaupt 10 Minuten am Stück zu laufen. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu schnell anfangen. Viele Anfänger machen den Fehler, dass Sie von Anfang an zu viel Tempo drauf haben und deswegen auch zu schnell außer Puste sind. Auch wenn es Ihnen so vorkommt als würden Sie im Schneckentempo daher spazieren, so ist es besser langsam zu starten, um länger das Tempo halten zu können. Wenn Sie zu müde sind, dann legen Sie kurze Laufpausen ein, bleiben aber dabei nicht stehen, sondern gehen im normalen Schritttempo weiter. Sie werden sehen, wie schnell sich innerhalb einiger Wochen eine beachtliche Kondition aufbaut und je öfter Sie sich eine halbe oder dreiviertel Stunde Zeit nehmen, um zu trainieren, desto schneller werden Sie die kleinen Erfolge wahrnehmen.