Indoor-Running

In den Wintermonaten birgt das Laufen in der Stadt oder in der freien Natur einige Risiken. Zum einen werden Läufer aufgrund der Dunkelheit schlecht von Autofahrern und anderen Verkehrsteilnehmern wahrgenommen und zum anderen können schlechte Wetterbedingungen die Verletzungsgefahr um ein Vielfaches erhöhen.

Laufergometer sind daher in dieser Jahreszeit für alle Laufwilligen eine attraktive Abwechslung. Durch einen cleveren Trainingscomputer lässt sich jede Trainingseinheit effektiv gestalten und bietet Alternativen für Hobbyläufer als auch für jene, die für den nächsten Marathon trainieren. Finden Sie deshalb im weiteren Verlauf ein paar interessante Abwägungen zu einer individuellen Trainingserweiterung auf dem Laufband.

Das Laufband

…für Anfänger

Ein Laufergometer birgt für Laufanfänger viele Vorteile. Laufeinheiten können hier kontrolliert gesteuert werden und der Läufer kann langsam und individuell die Trainingsintensität steigern und anpassen. Denn gerade zu Beginn laufen Anfänger oft zu schnell und unkontrolliert. Sie muten sich zu viel zu, so dass sie entweder unmotiviert aufhören, weil sie zu schnell erschöpft sind oder sich überanstrengen und verletzen.

Einer der größten Vorteile für Anfänger (aber natürlich auch für alle mit Lauferfahrung) ist die Dämpfung auf dem Laufband, die es draußen auf Straßen und Gehwegen leider nicht gibt. Besonders Läufer, die in der Stadt wohnen, sind oft gezwungen auf Asphalt zu laufen und sind deswegen einer extrem hohen Gelenkbelastung ausgesetzt.

Laufbänder hingegen bieten den Vorteil, dass Sie auch bei hohem Tempo und starker Beanspruchung dennoch eine optimale Dämpfung für die Gelenke bieten. So hat Kettler das Kettler Energy Deck für seine Laufbänder entwickelt, welches jedem Läufer ein gelenkschonendes Lauferlebnis sichert. Durch das Kettler Energy Deck wird auch bei hoher Trainingsintensität und schnellem Lauftempo eine optimale Dämpfung garantiert.

Mit dem Laufergometer die Verletzungsgefahr minimieren

Wenn Sie gesundheitlich vorbelastet sind oder Sie ein gewisses Alter erreicht haben, in dem Gelenke und Knochen schon über einen längeren Zeitraum hoher Belastung ausgesetzt waren, dann empfehlen wir das ganze Jahr über ein Laufergometer. Um Knochen und Körper behutsam auf die Belastung vorzubereiten, trainieren Sie mit dem Laufband dauerhaft auf gedämpftem Untergrund und überwachen Ihre körperlichen Leistungen. Denn mithilfe des technischen Equipments können Sie Puls und Herzfrequenz durchgehend messen und verhindern somit eine Überanstrengung und durch die bereits erwähnte Dämpfung werden untrainierte oder belastete Gelenke geschont und sanft der Laufapparat gestärkt.

…für Lauf-Profis

Leidenschaftliche Läufer, die es gewohnt sind, in der freien Natur zu joggen, lassen sich manchmal nur schwer von einem Hometrainer überzeugen. Dabei gibt es viele Gründe um auf ein Laufband umzusteigen. Heimtrainer sind z.B. besonders praktisch für Mütter, die wegen kleiner Kinder nicht das Haus verlassen können, und ebenso für Profisportler, die Abwechslung in ihr Trainingsprogramm bringen möchten. Die neuentwickelten Laufbänder von Kettler bieten für alle Trainierenden ein umfassendes Trainingsprogramm. Denn durch einen smarten Trainingscomputer lässt sich ein Trainingsprogramm erstellen, dass Ihrer persönlichen Höchstleistung entspricht und diese auch bei effektivem Training um ein Vielfaches steigern kann.

Wer Angst hat, dass beim Laufband die Belastung zu gering ist und man seinen Körper aufgrund der glatten Lauffläche zu leicht in Bewegung bringen kann, der kann mit ein paar einfachen Einstellungen eine ähnliche Belastung wie in der freien Natur und auf wechselndem Untergrund herstellen. Zunächst empfinden die meisten Läufer das Laufen auf dem Laufband als kleinere Belastung und als weniger intensiv. Das liegt daran, dass in geschlossenen Räumen der Luftwiderstand entfällt und der gedämpfte Untergrund die Bewegung erleichtert. Um diese Faktoren auszugleichen, stellen Sie auf dem Laufband einfach eine Steigung von 1 bis 2% ein und das Laufen wird spürbar erschwert. Ein doppelter Vorteil ist dann, dass die Bewegung erschwert wird, Sie aber dennoch von der gedämpften Oberfläche des Laufbandes profitieren.

Die Dämpfung ist aber auch gerade dann von Vorteil, wenn Sie wöchentlich viele Kilometer in den Laufschuhen zurücklegen. Durch die dauerhafte Belastung der Gelenke ist es ratsam immer mal wieder auf das Laufband zu wechseln, um Gelenken und Körper eine Auszeit zu gönnen. Eine zu starke einseitige Belastung wirkt sich zunehmend negativ auf den Bewegungsapparat aus und führt früher oder später zu einer Leistungsabnahme. Wenn Sie zwischenzeitlich immer mal wieder auf gedämpftem Untergrund laufen wird es Ihnen Ihr Körper langfristig danken.  

Intensive Trainingsprogramme

Um Trainingseinheiten möglichst intensiv zu gestalten, kann man im Trainingscomputer verschiedene Trainingsprogramme wählen. Ein intensives Intervalltraining sorgt so zum Beispiel für eine spannende Abwechslung im Training, mit dem sich die persönliche Leistung und Fitness extrem steigern lässt. Sie wechseln hierbei zwischen moderater Geschwindigkeit und Höchsttempo, um die eigenen Leistungsgrenzen auszudehnen und das persönliche Durchschnittstempo zu steigern.

Finden Sie Ihr passendes Laufband für Zuhause

Kettler bietet dem Hobbyläufer sowie geübten Profis eine professionelle Laufausstattung für zuhause. Die neue Kettler Track S Serie kombiniert Laufspaß mit professionellem Training. Der Trainingscomputer bietet verschiedene Programme, um jedes Training individuell und zielorientiert zu gestalten. Die Laufbänder lassen sich über Bluetooth mit den entsprechenden Smartphone-Apps verknüpfen und die Läufer profitieren von einem abwechslungsreichen Laufvergnügen anhand der eigens von Kettler entwickelten KettMaps.

Wenn Sie eine professionelle Beratung zum Thema Laufband wünschen, dann können Sie uns auch gerne vor Ort in unserer Niederlassung in Mainz besuchen. Hier erwartet Sie ein professionell ausgebildetes Team, das Sie gerne fachgerecht berät.